Aumentando Seu Ritmo Metabólico

Aumentar o ritmo metabólico é um assunto recorrente quanto falamos em dietas para perder peso ou ganhar massa muscular. Tanto que, os principais produtos á venda no  mercado de suplementos nutricionais prometem justamente isso, acelerar o seu metabolismo.

E agora, junto com você, vamos tentar entender exatamente o que é  metabolismo, como ele interfere  no peso do nosso corpo e também o que podemos fazer para aumentar seu ritmo,  tentando descobrir os benefícios que isso pode nos trazer.

Metabolismo é o termo utilizado para cobrir uma ampla gama de constantes mudanças de ordem química e física que ocorrem dentro do nosso corpo. É ele quem permite que nos mantenhamos vivos e funcionando corretamente. Metabolismo são todos os processos de transformação que acontecem, por exemplo, quando ingerimos um alimento, ele é processado, os nutrientes são absorvidos e os resíduos são eliminados. Aquilo que é absorvido por sua vez, pode ser: convertido em energia para as diversas funções do organismo; convertido em substâncias complexas utilizadas na construção de órgãos e tecidos; ou convertido em substâncias que vão dar suporte para o crescimento e reparos necessários no corpo.

O ritmo de seu corpo para converter alimentos em energia acessível é conhecido como ritmo metabólico. Quanto mais lento seu ritmo, maior sua propensão a ganhar peso, pois a energia que não é transformada ou gasta como combustível para as funções orgânicas ou físicas é acumulada em forma de gordura.

Uma das formas mais saudáveis e eficientes de aumentar o ritmo metabólico é a atividade física. Quando você se exercita, seus músculos convertem a energia armazenada no organismo em compostos que permitem que seu corpo se movimente e produza calor. Os principais combustíveis desse processo são os carboidratos e as gorduras. O momento em que você se sente cansado ao se exercitar costuma coincidir com a diminuição dos depósitos de carboidratos, e é exatamente neste momento que o corpo começa a utilizar as reservas de gordura e a metabolizar os ácidos graxos (unidades químicas da gordura) para liberar a energia necessária.

Suas reservas de gordura são maiores que as reservas de carboidratos e isso aumenta o ritmo metabólico. Um tempero picante como a pimenta-malagueta em pó aumentará o seu ritmo metabólico temporariamente, pois faz subir a temperatura do corpo. Como ela é muito forte, basta uma pequena pitada. Ao mesmo tempo o ritmo metabólico pode ser diminuído por regimes alimentares radicais, pela menopausa,  envelhecimento e a falta de atividade física, ou ainda por problemas com a glândula tiróide.