Acompanhando o crescimento vertiginoso da população do planeta, fica cada vez mais difícil alimentar a todos com apenas alimentos produzidos através de processos naturais. Assim, produtos industrializados ganham cada dia mais espaço em nossa mesmo. Porém, ao mesmo tempo em que tudo se transforma a uma velocidade incrível, algumas verdades permanecem imutáveis e atuais, e uma delas é “você é aquilo que come”. Essa máxima ganha mais força e se comprova com pesquisas científicas: quem se alimenta de forma saudável e equilibrada tem 40% menos chance de desenvolver câncer e reduz em 33% o risco de morrer de doenças cardíacas.
E os antioxidantes têm um papel importante para a beleza e a saúde do nosso corpo. Eles inibem a ação dos radicais livres, protegendo as células, evitando o desgaste do organismo e o desenvolvimento de doenças precoces, de forma que sem esta substância, nosso corpo estaria muito mais vulnerável a doenças e ao envelhecimento precoce. Todas as frutas, verduras e legumes possuem antioxidantes que são formados por vitaminas, minerais, pigmentos naturais, aminoácidos, ácidos graxos(gorduras) e enzimas. O corpo produz seus próprios antioxidantes, porém não são suficientes para protegê-lo completamente, sendo necessário obter a substância através da alimentação.
Como já explicado, a principal função dos antioxidantes é neutralizar a ação dos radicais livres, que são subprodutos naturais do metabolismo do corpo, produzidos em atividades como a respiração ou a digestão. Ou seja, o corpo produz radicais livres constantemente. Sua produção também pode ser desencadeada por poluentes ambientais, pela fumaça de cigarro e outras situações que ameacem o organismo e que imediatamente estimulam as células imunológicas. Produzidos em excesso e sem controle, esses radicais livres podem causar problemas no funcionamento saudável das células do corpo e ocasionar doenças. O corpo produz os próprios antioxidantes mas a ingestão de alimentos saudáveis reforça essa função, previne doenças e também o envelhecimento precoce.
Os antioxidantes estão presentes principalmente nos alimentos vegetais como frutas, verduras, legumes, hortaliças, cereais integrais, chá verde, etc. Ao mesmo tempo, deve-se evitar a ingestão de gorduras, alimentos industrializados, álcool, cigarros, e outros reconhecidamente prejudiciais ao organismo.
valeu está funcionando obrigado um beijo e um abraço.
ADORO SUAS SUGESTOES, VC É AMIGA E ESTA SEMPRE DANDO TOQUES MUITO BONS!
OBRIGADA BJ
Achei muito interessante sobre o relato das alimentações saudáveis, tenho tentado comer coisas saudáveis mas, por negligencia abuso em coisas que dificultam minha gordura localizada que é na barriga. Sei que uma dieta rigorosa e sadia com produtos naturais poderei ter sucesso. Parabéns pelas informações contidas em meu email que minha amiga enviou.
Obrigado Vânia.
Eu tomo antioxidantes a mais de 20 anos betacarroteno 15mg vitamina e 400ui vitaminac 400mg/também tomo imedeen e a gora Dietemax vou começar tomar chá verde como de toma-lo qual melhor horario.
Obrigada
Riat Giannini