5 Dicas para Perder a Barriga Rápido

como perder a barriga 5 Dicas para Perder a Barriga RápidoA famosa barriga de tanquinho, sonho de consumo de muitos homens e mulheres, que buscam o corpo perfeito através de dietas e de malhação, além de buscarem auxílio com substancias naturais e técnicas de tratamento de beleza corporal que prometem reduzir as gorduras localizadas. Contudo mesmo mantendo uma dieta balanceada e fazendo atividades físicas não conseguem obter a tão sonhada barriguinha sarada, pois as gordurinhas localizadas insistem em se manter em volta do abdômen.

Para quem deseja perder a barriga o ideal é fazer um programa com metas e ações específicas, pois só assim você poderá chegar aos objetivos almejados. Aqui vão algumas dicas que podem lhe auxiliar a perder a barriga e chegar ao corpo ideal, empreitada que pode ser um pouco difícil no início, mas que com certeza os resultados fazem o sacrifício compensar.

1 – Alimentação Equilibrada

Qualquer intenção de perder peso ou obter uma forma física e corporal bonita passa com certeza por uma alimentação equilibrada, pois somente com uma alimentação que contemple todas as categorias de nutrientes, evitando gorduras e açucares e diminuindo os carboidratos pode levar você ao êxito.

2 – Evitar Carboidratos, Açúcares e Refrigerantes

Esses três alimentos são os grandes vilões da gordura acumulada em volta do abdômen. Estudos e pesquisas já comprovaram que as gorduras que adquirimos através da transformação de carboidratos em açúcar e em gordura tendem a se acumular em torno do abdômen, o que explica o fato de muitas pessoas estarem dentro do peso ideal, fazerem exercícios físicos e continuarem sempre com uma barriguinha indesejada. Portanto, se você quer perder as gorduras localizadas na barriga evite ao máximo refrigerantes e alimentos que contenham carboidratos e açucares.

3 – Consuma Muitas Fibras

As fibras são muito importantes na nossa alimentação cotidiana e especialmente no cardápio de quem deseja perder peso, pois elas contribuem para o funcionamento do intestino, estimulam o nosso metabolismo e também dão uma sensação de saciedade por mais tempo.  A prisão de ventre é com certeza uma das principais causas da gordura localizada no abdômen, e como as fibras auxiliam e estimulam o funcionamento do intestino, também contribuem para evitar ou eliminar a indesejada barriguinha.

4 – Exercícios Físicos

Qualquer programa com objetivo de perder peso ou melhorar a forma corporal tem nas atividades físicas o seu maior aliado, pois a gordura acumulada em nosso organismo é sempre o resultado da maior ingestão de calorias do que o gasto calórico, o saldo se transforma em gordura. Assim a atividade física é importante para queimar este saldo e assim provocar o emagrecimento. Quando falamos em perder a barriga então os exercícios indicados são aqueles que trabalham a musculatura abdominal, os conhecidos abdominais.

5 – Beber Água

A água é vital para o funcionamento do nosso organismo, e está contida em muitos dos alimentos, contudo para uma vida saudável é muito importante beber no mínimo 2 litros de água por dia, o que obriga o nosso organismo a funcionar, eliminando as toxinas, gorduras e estimulando o metabolismo.

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Comentários

  1. veronica santana disse:

    oi tenho 30 anos e preciso perde 15 kilos mais estar dificil mais valeu as dicas obgd a tds bjsss…..

  2. Tenho 12 anos peso 82 ou 83kg minha irma mais velha esta estudando nutricao so ela tenta muito mim sjuda a emagrecer eu nao consigo olha a minha irma gasto uma vez + de 1000$ reais so em comidas saudaveis mais nao consiguei eu estaemgragrecendo mais voltei a comer ingual um bicho meu sonho e desfila pra fecoiso q como sou gorda niguem mim chama pra mada minhasvpropr ia d irmas mim chingal e queria uma ajuda a fecoiva desse ano e so em julho a minha outra irma vai comecar a fazet faculdade de piscologia ou direito elas querem q eu emagrecar quer ou o mt se magra te corcha perna e bund a minha familia td tem quero ser linda e desfila nesse ano e preciso da ajuda de vcs ai que criara resse site ta bjs!

  3. Oi pessoal perdi 25kg com educação alimentar, parei definitivamente com os refrigerante e me alimento de 3 em 3 hs e uso o cel para lembrar que preciso me alimentar.
    em 1 mês perdi 9 kg cortei tudo que tinha farinha basicamente só me alimentava com salada, frutas e verduras e bebia muita água e suco de frutas, nos meses seguintes acrescentei arroz integral e carne branca grelhada e 3 horas antes de almoçar tomava uma xícara de suco de tomate com um limão e três gotas de pimenta vermelha e claro que ficava dançando ilariê da Xuxa por 1h todos os dias, estava cansada de ser a gorda gulosa da família…

  4. Galera estou fazendo tratamento com ortomolecular, já eliminei 12 kg, os primeiros 30 dias a dieta é muito dificil, mas depois passa para manutenção dieta 1.200 ótimo, para emagrecer tem que ter um sacrificio, não tem jeito por isso não desanimem, procure um médico e faça um tratamento e também é preciso fazer alguma atividade fisíca, eu corro 6 kg todos os dias,.

  5. Dhayellen disse:

    oii adorei as dicas, espero q de certo comigo tenho 17 anos e peso 75kg, e minha barriguinha bom nem gosto de falar dela. Boa sorte a todos e vamo que vamo nessa dieta bjo

  6. Gente já perdi 10kg só tomando shake. Da linha linea. Pela manhã e à noite no almoço optei. Em uma concha de feijão bastante verduras crua raladas e um bife. Lanches uma frutas ou um copo de iorgute. Com granola. Escolhido um dia do final de semana pra comer de tudo um pouco esta dando certo tinha 75 k vou fazer 3meses que estou nesse batente hoje estou pesando65kg tente escolha se magra não é fácil mas não custa tentar ok bjs!

  7. vcs tão reclamando disso eu tenho 11 anos e tenho 46kg

  8. caroline Maciel disse:

    Acho que nunca vou conseguir como a toda hora e sempre estou com fome e toda essa comida so se acumula na minha barriga nao vai pra outras parte do meu corpo.

  9. luanna katarine disse:

    tenho 31 anos e 77 kg kero perder 22 kg como faço me ajudem

  10. fabiano pereira cardoso disse:

    vou começar hoje estou com 24 anos e 76 kg sera que comsigo ,vamos ver .

    • OI fabio estava na mesma cituacao que vc eu nao parava de comer toda hora comia augo estava pesando 69kg e agora estou com 59kg estou torcendo para vc concequir. bjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj.

  11. eu tenho 12 anos e quero perder a barriga de refrigerante vou ver se concigo fazer esta receita

    peso 42 kg

  12. eu queria uma coisa mas facil

  13. Realmente barriga é dificil de perde vivo nessa luta , mas estou chegando lá

  14. gostei muito das dicas vou ver se eu fico saradão…

  15. Gostaria de receber suas dicas

  16. celia joana disse:

    Adoro vossas dicas tenho hipotireoidismo e por conta disso ganhei uns quilos, sempre tive muita dificuldade para mander o peso e agora ando com uma preguiça de fazer qualquer atividade fisíca, me mandem umas dicas para me ensentivar. bjos a todos.

  17. adorei as dicas que vcs passaram pode deixar q vou utiliza-las com certeza,bjos ju

  18. A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura. Está errado dizermos que beber água emagrece. A água ajuda na manutenção do equilíbrio orgânico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratação das células e para a ativação de todas as enzimas do organismo. Água é importante ao longo do dia, e no mínimo devíamos ingerir 1 ml de água por cada caloria consumida no dia. Água serve para nos livrar do que o corpo não quer e ser eliminado pelo organismo. Quando mais água mais filtração.
    SE REALMENTE ÁGUA EMAGRECESSE OS MAGROS NÃO PODERIAM BEBER MUITA ÁGUA E OS CAMELOS DO DESERTO SERIAM UM OSSO SÓ.
    Acordem!!!!
    O certo mesmo é beber água pra manter a saude e não esperar dietas milagrosas. MALHEM e se exercitem pra queimar as gordurinhas !!! EMAGREÇA COM SAÚDE.

  19. adorei essas dicas

  20. Essas dicas estão sendo mto importante pra mim, está indo em busca dê uma melhora na minha forma fisica, pois há 4meses gannhei gemeos e operei pra não ter mais filhos oq ter torna mais dificil a perda de peso. Eu sou tem 24anos, eu qro e vou conseguir perder estes kilos extras. Obrigado pelas dicas.

  21. joceli asp da silva disse:

    adorei sabe de tudo isso obrigada

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  2. [...] de surgir como é o caso do Celludestock Vichy que além da celulite promete dar um jeito em toda a gordura localizada que possa existir em seu [...]

  3. [...] porém fora de forma, não tem um corpo bonito nem harmonioso, e muitas vezes continuam tendo gorduras localizadas no abdômen e outro locais, gorduras que parecem que não saem com nenhuma dieta. Estar dentro do peso, ser [...]

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