5 Dicas para Perder a Barriga Rápido

como perder a barriga 5 Dicas para Perder a Barriga RápidoA famosa barriga de tanquinho, sonho de consumo de muitos homens e mulheres, que buscam o corpo perfeito através de dietas e de malhação, além de buscarem auxílio com substancias naturais e técnicas de tratamento de beleza corporal que prometem reduzir as gorduras localizadas. Contudo mesmo mantendo uma dieta balanceada e fazendo atividades físicas não conseguem obter a tão sonhada barriguinha sarada, pois as gordurinhas localizadas insistem em se manter em volta do abdômen.

Para quem deseja perder a barriga o ideal é fazer um programa com metas e ações específicas, pois só assim você poderá chegar aos objetivos almejados. Aqui vão algumas dicas que podem lhe auxiliar a perder a barriga e chegar ao corpo ideal, empreitada que pode ser um pouco difícil no início, mas que com certeza os resultados fazem o sacrifício compensar.

1 – Alimentação Equilibrada

Qualquer intenção de perder peso ou obter uma forma física e corporal bonita passa com certeza por uma alimentação equilibrada, pois somente com uma alimentação que contemple todas as categorias de nutrientes, evitando gorduras e açucares e diminuindo os carboidratos pode levar você ao êxito.

2 – Evitar Carboidratos, Açúcares e Refrigerantes

Esses três alimentos são os grandes vilões da gordura acumulada em volta do abdômen. Estudos e pesquisas já comprovaram que as gorduras que adquirimos através da transformação de carboidratos em açúcar e em gordura tendem a se acumular em torno do abdômen, o que explica o fato de muitas pessoas estarem dentro do peso ideal, fazerem exercícios físicos e continuarem sempre com uma barriguinha indesejada. Portanto, se você quer perder as gorduras localizadas na barriga evite ao máximo refrigerantes e alimentos que contenham carboidratos e açucares.

3 – Consuma Muitas Fibras

As fibras são muito importantes na nossa alimentação cotidiana e especialmente no cardápio de quem deseja perder peso, pois elas contribuem para o funcionamento do intestino, estimulam o nosso metabolismo e também dão uma sensação de saciedade por mais tempo.  A prisão de ventre é com certeza uma das principais causas da gordura localizada no abdômen, e como as fibras auxiliam e estimulam o funcionamento do intestino, também contribuem para evitar ou eliminar a indesejada barriguinha.

4 – Exercícios Físicos

Qualquer programa com objetivo de perder peso ou melhorar a forma corporal tem nas atividades físicas o seu maior aliado, pois a gordura acumulada em nosso organismo é sempre o resultado da maior ingestão de calorias do que o gasto calórico, o saldo se transforma em gordura. Assim a atividade física é importante para queimar este saldo e assim provocar o emagrecimento. Quando falamos em perder a barriga então os exercícios indicados são aqueles que trabalham a musculatura abdominal, os conhecidos abdominais.

5 – Beber Água

A água é vital para o funcionamento do nosso organismo, e está contida em muitos dos alimentos, contudo para uma vida saudável é muito importante beber no mínimo 2 litros de água por dia, o que obriga o nosso organismo a funcionar, eliminando as toxinas, gorduras e estimulando o metabolismo.

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  1. disse

    Amei as dicas, espero que de certo comigo tenho 27 anos e peso 80kg, e minha barriga, prefiro nem comentar. Que de certo para todos e vamo nos esforçar, pois só assim conseguiremos sucesso.
    bjs

  2. disse

    Eu tenho 12 anos e peço o 69kg minha mae manda eu emagrece mais por mais q eu tento nao consigo pq eu não consigo resistir as tentações eu tenho estrias na barriga des do começo do ano por isso que nunca mais fui na praia eu vejo as meninas da minha sala mostrando a barriga e eu nao posso nenhum menino gosta de mim pq eu sou gorda ninguém sente o q eu sinto então favor mi ajudem ;(:((

  3. Kaliane Alves De Matos disse

    tenho 12 anos peso 45 kl e quero pesar 30kl rápido e enquanto sigo as extrusões eu vou mandando mensagens aqui

  4. Chrisciane disse

    Tenho 12 anos peso 82 ou 83kg minha irma mais velha esta estudando nutricao so ela tenta muito mim sjuda a emagrecer eu nao consigo olha a minha irma gasto uma vez + de 1000$ reais so em comidas saudaveis mais nao consiguei eu estaemgragrecendo mais voltei a comer ingual um bicho meu sonho e desfila pra fecoiso q como sou gorda niguem mim chama pra mada minhasvpropr ia d irmas mim chingal e queria uma ajuda a fecoiva desse ano e so em julho a minha outra irma vai comecar a fazet faculdade de piscologia ou direito elas querem q eu emagrecar quer ou o mt se magra te corcha perna e bund a minha familia td tem quero ser linda e desfila nesse ano e preciso da ajuda de vcs ai que criara resse site ta bjs!

    • Nicole disse

      Quanta pressao q vc esta sofrendo ne. Comecei a engordar com 12 anos e desde de entao minha vida tem sido um inferno por causa do meu peso. Hj tenho 24 anos e ainda luto pra perder ou tentar manter meu peso, ja tentei de tudoooooo mesmo. Nao e facil! Mas tbm nao e impossivel acho q depende de cada um.. So sei q essa ditadura da belesa q tds temos q ser magros e perfeitos e um saco.

    • Nutri disse

      Queridinha, as vezes precisa tratar sua área emocional, sou nutricionista a 6 anos e especializada em obesidade, vai em um psicólogo para tratar sua compulsão alimentar.

  5. Vania disse

    Oi pessoal perdi 25kg com educação alimentar, parei definitivamente com os refrigerante e me alimento de 3 em 3 hs e uso o cel para lembrar que preciso me alimentar.
    em 1 mês perdi 9 kg cortei tudo que tinha farinha basicamente só me alimentava com salada, frutas e verduras e bebia muita água e suco de frutas, nos meses seguintes acrescentei arroz integral e carne branca grelhada e 3 horas antes de almoçar tomava uma xícara de suco de tomate com um limão e três gotas de pimenta vermelha e claro que ficava dançando ilariê da Xuxa por 1h todos os dias, estava cansada de ser a gorda gulosa da família…

  6. ROSENICE disse

    Galera estou fazendo tratamento com ortomolecular, já eliminei 12 kg, os primeiros 30 dias a dieta é muito dificil, mas depois passa para manutenção dieta 1.200 ótimo, para emagrecer tem que ter um sacrificio, não tem jeito por isso não desanimem, procure um médico e faça um tratamento e também é preciso fazer alguma atividade fisíca, eu corro 6 kg todos os dias,.

  7. Dhayellen disse

    oii adorei as dicas, espero q de certo comigo tenho 17 anos e peso 75kg, e minha barriguinha bom nem gosto de falar dela. Boa sorte a todos e vamo que vamo nessa dieta bjo

  8. Myriam disse

    Gente já perdi 10kg só tomando shake. Da linha linea. Pela manhã e à noite no almoço optei. Em uma concha de feijão bastante verduras crua raladas e um bife. Lanches uma frutas ou um copo de iorgute. Com granola. Escolhido um dia do final de semana pra comer de tudo um pouco esta dando certo tinha 75 k vou fazer 3meses que estou nesse batente hoje estou pesando65kg tente escolha se magra não é fácil mas não custa tentar ok bjs!

  9. caroline Maciel disse

    Acho que nunca vou conseguir como a toda hora e sempre estou com fome e toda essa comida so se acumula na minha barriga nao vai pra outras parte do meu corpo.

    • disse

      OI fabio estava na mesma cituacao que vc eu nao parava de comer toda hora comia augo estava pesando 69kg e agora estou com 59kg estou torcendo para vc concequir. bjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj.

  10. celia joana disse

    Adoro vossas dicas tenho hipotireoidismo e por conta disso ganhei uns quilos, sempre tive muita dificuldade para mander o peso e agora ando com uma preguiça de fazer qualquer atividade fisíca, me mandem umas dicas para me ensentivar. bjos a todos.

  11. Juliana disse

    A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura. Está errado dizermos que beber água emagrece. A água ajuda na manutenção do equilíbrio orgânico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratação das células e para a ativação de todas as enzimas do organismo. Água é importante ao longo do dia, e no mínimo devíamos ingerir 1 ml de água por cada caloria consumida no dia. Água serve para nos livrar do que o corpo não quer e ser eliminado pelo organismo. Quando mais água mais filtração.
    SE REALMENTE ÁGUA EMAGRECESSE OS MAGROS NÃO PODERIAM BEBER MUITA ÁGUA E OS CAMELOS DO DESERTO SERIAM UM OSSO SÓ.
    Acordem!!!!
    O certo mesmo é beber água pra manter a saude e não esperar dietas milagrosas. MALHEM e se exercitem pra queimar as gordurinhas !!! EMAGREÇA COM SAÚDE.

  12. gisele disse

    Essas dicas estão sendo mto importante pra mim, está indo em busca dê uma melhora na minha forma fisica, pois há 4meses gannhei gemeos e operei pra não ter mais filhos oq ter torna mais dificil a perda de peso. Eu sou tem 24anos, eu qro e vou conseguir perder estes kilos extras. Obrigado pelas dicas.

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