3 Kg em 4 Dias

Balanca Dieta 3 Kg em 4 DiasDe vez em quando é preciso aproveitar um ímpeto e começar logo uma dieta, eliminando quilos de maneira rápida e saudável. Embora uma reeducação alimentar seja sempre o ideal, apostar em um cardápio diferente de vez em quando pode ser uma boa ideia.

Se você está numa fase como essa, faça a dieta rápida abaixo e queime até 3 quilos em apenas 4 dias.  Caso queira perder mais peso ainda basta escolher 4 dias durante a semana para fazer a dieta e nos dias seguintes comer naturalmente, lembrando sempre que é essencial não descuidar da qualidade da alimentação, não exagerando. Prestar atenção na resposta do corpo é extremamente importante para sua saúde.

Além disso, para obter os melhores resultados você não pode exagerar nos dias liberados, evitando refrigerantes, doces e frituras. De qualquer forma, se seguida com cuidado, os resultados destes cardápio são excelentes e podem ser percebidos já nos primeiros dias. Confira:

1º DIA

  • Café da Manhã -> 1 copo de água de coco e 1 fatia grossa de abacaxi batidos no liquidificador;
  • Lanche -> 1 pote de iogurte natural batido com 5 morangos e 1 copo de chá preto com gotas de limão;
  • Almoço ->  salada de agrião, tomate cereja, pimentão e palmito a vontade; 1 filé de frango grelhado;
  • Lanche -> 2 colheres de queijo cottage com 1 kiwi fatiado e 1 copo de chá verde;
  • Jantar -> 1 prato de sopa de abobrinha e 2 torradas integrais;

2º DIA

  • Café da Manhã ->  1 copo de suco com ½ melão, 2 ramos de salsa e água no liquidificador;
  • Lanche -> 1 pote de iogurte natural batido com ½ papaia e 1 colher de aveia; 1 xícara de chá verde;
  • Almoço ->  salada de brócolis e couve-flor cozidos no vapor a vontade; 1 filé de peixe grelhado (200g);
  • Lanche -> 1 pote de iogurte natural batido com 1 taça de gelatina diet; 1 xícara de chá de hortelã;
  • Jantar -> 2 colher de queijo cottage; 1 tomate, 1 fatia de presunto, alface e 1 torrada integral; 1 copo de chá gelado de camomila com adoçante;

3º DIA

  • Café da Manhã ->  1 copo de água de coco;
  • Lanche -> 1 pote de iogurte natural batido com 1 pêra; 1 xícara de chá verde;
  • Almoço ->  salada de repolho roxo, rúcula, pepino e tomate a vontade, 1 prato de vagem ou ervilha refogado com carne moída;
  • Lanche -> 1 suco com 2 fatias de melão, ½ pêra e ½ copo de água; 1 xícara de chá preto com gotas de limão;
  • Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço de peito de frango;

4º DIA

  • Café da Manhã ->  1 copo de leite de soja batido com ½ maçã;
  • Lanche -> 1 ovo cozido e 1 xícara de chá de camomila;
  • Almoço ->  salada de folhas verdes a vontade temperada com limão e ervas, 1 prato de cenoura, abobrinha e berinjela refogada, 1 filé de frango grelhado;
  • Lanche -> 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote de iogurte natural diet;
  • Jantar -> 1 pacote de sopa pronta e ½ fruta de sua preferência.

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  1. Cristina disse

    Bom dia,
    Adorei as dicas vou fazer direitinho rsrsrs, pois hoje fiquei nervosa porque não consegui abotoar meu casaco, não quis nem me pesar . Vou acompanhar as dicas e assim que tiver resultado notificarei a todos, um grande bjs.Cris

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